1- النوم الزائد : لو فى إعتقادك أن النوم اكثر من 10 ساعات يسبب خسارة فى الوزن فهذا الإعتقاد خاطئ بمقارنة الذين ينامون من 7 لـ 8 ساعات يحصلون على نتائج أفضل فى خسارة الوزن من الذين ين...
1- الحبوب الكاملة مثل (القمح الكامل والشوفان والصويا والشعير والذرة وبذر الكتان)
2-المكسرات (قد تكون للمكسرات نسبة عالية من الدهون، ولكن الدهون غير المشبعة الاحادية التي تساعد ع...
1- دوري على طريقة تقللي بيها القلق و التوتر اللى بتواجهيهم كل يوم مثلآ إعملي حاجة بتحبيها فى وسط زحمة يومك
2- وقفي الدايت ، الأكل الصحي مش معناه توقفي الاكل اللى بتحبيه .. تنويع ال...
1- يساعد فى حرق السعرات الحرارية.
2- يحمي القلب من الأمراض.
3- يقلل من حدة الألم بحيث يقلل من احتمال الوفاة بنسبة 14٪ إذا ما تم تناوله يوميآ.
4- الفلفل الحار اذاما تم تناوله يوميآ يزو...
1) إضافة السعرات الحرارية الصحية: عن طريق إضافة الجوز والجبن كأطباق جانبية (جرب اللوز وبذور عباد الشمس والفاكهة أو حبوب القمح الكاملة)
2) بدلا من تناول الكثير من السعرات الحرارية الفارغة والطعا...