أهلا بك في دكتورنا
نوبات الهلع (نوبات الخوف) هي شعور متصاعد من الخوف الشديد والانزعاج يستمر مع المصاب عدة دقائق قبل أن يتلاشى، بالإضافة إلى بعض الأعراض الجسدية، مثل: تسارع نبضات القلب، ومشاكل وصعوبات في التنفس، والتعرق.
عادة ما يظهر اضطراب الهلع عند المصاب في مراحل المراهقة أو في بدايات النضوج قبل بلوغ عمر 25 سنة، وأثناء نوبة الهلع تتولد كمية كبيرة من الخوف في داخل المصاب ودون أي إشارات تحذيرية.

وتستمر نوبة الهلع فترة تتراوح ما بين 10 - 20 دقيقة، ولكن في بعض الحالات الحادة قد تستمر نوبة الهلع مدة ساعة كاملة.

ومع أن نوبة الهلع قد تختلف من شخص لاخر، إلى أن هذه هي أهم الأعراض التي قد تظهر بوضوح على المصاب:

انقطاع في النفس.
خفقان أو تسارع في نبض القلب.
قشعريرة أو تعرق.
دوار ودوخة.
الشعور بالاختناق.
الغثيان.
ألم وضيق في الصدر.
الخوف من الموت.
تنميل وخدر في الأطراف.
هلوسات وشعور بالانفصال عن الجسد.


لا توجد محفزات واضحة لظهور نوبة الهلع، وربما قد يتسبب الخوف من نوبة الهلع في تحفيز ظهور نوبة هلع جديدة.

ومع أن أسباب الهلع لا زالت غير معروفة حتى اليوم، إلا أنه قد يكون للعوامل الاتية دورًا في الإصابة:

الجينات والعوامل الوراثية.
الضغوطات النفسية
مرور الشخص بمراحل انتقالية كبيرة الوقع، مثل: الانتقال للدراسة في الجامعة، والزواج، وإنجاب الطفل الأول.
النساء أكثر عرضة للإصابة بالهلع بمقدار الضعف مقارنة مع الرجال.
إفراز الأدرينالين في الجسم قد يتم بدون محفز وبسبب عدم قدرة الجسم على استعمال الأدرينالين الزائد نظرًا لعدم وجود خطر فعلي، فإن الأدرينالين يتسبب في دخول الشخص بنوبة هلع.


علاج الهلع بيتم بعد التشخيص الصحيح

العلاج السلوكي المعرفي مع طبيب نفسي.
أدوية خاصة، مثل: مضادات الاكتئاب.
إجراء التغييرات الحياتية البسيطة في المنزل، مثل:
الحفاظ على روتين وجدول ثابت يوميًا.
ممارسة الرياضة بانتظام.
الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم ليلًا.
الابتعاد عن الكافيين.


طيب ازاي تخفف من نوبة الهلع
لو شعرت انك علي وشك الاصابة بواحدة فممكن

تنفس بعمق.
أغلق عينيك.
حاول تركز في ذهنك على أمر معين يسعدك.
تخيل مكانًا تشعر عند تواجدك فيه بالسعادة.
قم بتكرار جملة تحفيزية في داخلك أو بصوت عالي.

بننصحك بالذهاب لطبيب نفسي مختص عشان يساعدك تعالج وتتخطي الأمر