الرياضه و التغذيه الصحه العامه

7 أطعمة لقلب صحي و سليم

June 17, 2020
0 Likes
256 Views
0 Comments

1- الحبوب الكاملة مثل (القمح الكامل والشوفان والصويا والشعير والذرة وبذر الكتان)
2-المكسرات (قد تكون للمكسرات نسبة عالية من الدهون، ولكن الدهون غير المشبعة الاحادية التي تساعد على تحسين صحة القلب)
3- الشيكولاتة (ويقول خبراء الصحة يجب أن تأكل الشوكولاته الداكنة لمنع أمراض القلب)
4- الأفوكادو (لإحتواءه على فيتامين ب)
5- الإوميجا 3 (هذة الزيوت تستخرج من سمك السلمون)
6- بذور القرع
7- الشاي الأخضر