
1- الحبوب الكاملة مثل (القمح الكامل والشوفان والصويا والشعير والذرة وبذر الكتان)
2-المكسرات (قد تكون للمكسرات نسبة عالية من الدهون، ولكن الدهون غير المشبعة الاحادية التي تساعد على تحسين صحة القلب)
3- الشيكولاتة (ويقول خبراء الصحة يجب أن تأكل الشوكولاته الداكنة لمنع أمراض القلب)
4- الأفوكادو (لإحتواءه على فيتامين ب)
5- الإوميجا 3 (هذة الزيوت تستخرج من سمك السلمون)
6- بذور القرع
7- الشاي الأخضر
مقالات مشابه :
المشي اليومي
11 يوما هو الرقم القياسي الذي تمكن شخص من الوصول إليه في عدم النوم.
ارتجاع المريء…مشكله يوميه
ديتوكس القرفة والتفاح
عشان تحمي نفسك من الأنفلونزا وخاصة لإنتشارها الفترة دي نتيجة تغير الجو
حمام بارد قبل النوم!
حمية ” داش “
أنواع السكري
5 طرق للحمايه من العواصف الترابيه
حقيقه ادمان الرجال لالعاب الفيديو