يجب تعويض المياه في الشتاء

في ظل البرد …. يتعرض الجسم إلى مشكلة الجفاف وتشقق الجلد، لذلك نحتاج الى شرب المياه بكميات كبيرةوكتثير مننا ينساى خلال يومه ، ولكن ما يجب أن تعرفه هو كيفية الحصول على الماء من الفاكهة.
1- الخيار:
قاوم جفاف البشرة مع هذه الفاكهة. إذ يحتوي الخيار على 95% من الماء
2- الكرفس:
يعتبر الكرفس مصدراً جيّداً للألياف الغذائية والفيتامينات والبوتاسيومو الكالسيوم وحمض الفوليك، كما يحتوي على نسبة 95% من الماء
3- الخس:
يحتوي هذا النوع من الخس على 95% من الماء، ويعتبر خياراً ذكياً لا سيمالمن يريد خسارة الوزن اما اذا كنت تفضل نوعاً آخر من الأوراق الخضراء فيمكن استبداله بالسبانخ التي تحتوي ايضاً على 91% من الماء.
4- الفراولة:
تجدها في قائمة الحلويات والسناكات الشهية، تحتوي هذه الفاكهة على 91% منالماء  فهي بالإضافة الى مذاقها الحلو تتميز بفوائدها الصحية ومنها مضاد للأكسدة والالتهابات وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف القابلة للذوبانإضافة الى تقوية الجهاز المناعي.

قد يعجبك ايضا