هل تعلم أن أكثر سبب للوفاه يمكن منعه هوا التدخين ؟

هل تعلم أن أكثر سبب للوفاه يمكن منعه في العالم هو التدخين ؟ لكن أين السبل لذلك فلا نعرف طريقه تمنع التدخين 100%

Al Amal Clinics التواصل مع دكتور / عبد المنعم الرملي من خلال
أو من خلال الإتصال على 01060889277

هل تعلم أن أكثر سبب للوفاه يمكن منعه في العالم هو التدخين ؟
لكن أين السبل لذلك فلا نعرف طريقه تمنع التدخين 100%

وإليك هنا بعض الخطوات التيى قد تساعدك في الإقلاع عن التّدخين :

1- في حالة إذا كنت مدخن ولا ترغب في التوقف فيمكنك التعرف على أضرار التدخين وخطرها على صحتك .

2- إذا كنت تعرف أضرارها ولا تجد دافع فإعلم أن الكثير توقف من قبلك و الكثير مستمر بعضهم يعاني و البعض غادر الحياه أو سيغادر قبل موعده الطبيعي .

3- حدد يوم للإمتناع على الايزيد عن إسبوعين و لا يقل عن يومين

4- تقليل عدد السجائر المعتاد عليها الى النصف .

5- في يوم إنتهاء المدة المحددة للإقلاع عن التدخين إتجة الى (البحر / الحديقه / الهواء ) بعيدا عن الزحام و التوتر .

6- تناول الكثير من السوائل و إبتعد عن المكيفات (الشاي / القهوة ) .

7- تخلص من كل ما يذكرك بالسيجارة (ولاعات / طفايات ) .

8- في نهاية اليوم إحتفل وهنئ نفسك بالنجاح فاالنيكوتين ينتهي من الجسم خلال ٢٤ ساعة .

9- في اليوم التالي إخبر من حولك بذلك وإدعوهم للتجربه .

10- ناقش مشاكلك مع الطبيب والتي قد تكون ( قلة نوم / تناول كميات كبيره من الطعام / العصبية ) كل هذا له حل ولكن لا تعد للتدخين .

بقلم الدكتور / عبد المنعم سامي الرملي إستشاري الصدر والقلب والحساسيه

قد يعجبك ايضا