للمساعده اتصل بنا علي 01115238084
تطوير
بحث
  1. الرئيسيه
  2. نصائج للاعبى كره القدم
نصائج للاعبى كره القدم

نصائج للاعبى كره القدم

إن إصابات كرة القدم متكررة و من الممكن أن تنهي ممارستك لها بسبب عدم اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية قبل اللعب.
فإليك بعض النصائح :

1- ارتداء الحذاء المناسب بدلًا من الأحذية السيئة أو غير المناسبة للملعب التي تلعب عليه، فالنجيل الطبيعي له أحذية خاصة، والنجيل الصناعي له أحذية أخرى.

2- ارتداء واقي القصبة ، وحماية للكاحل، قد لا يكونوا غير مريحين، ولكنهما يقللا من نسبة التعرض للإصابة.

3- القيام بالإحماءات المناسبة قبل اللعب، فتسخين العضلات والجسم يقلل من نسبة الإصابة، وبعض الممارسين لا يقومون بالإحماءات قبل اللعب، ما يعرضهم لإصابات العضلات أو إصابات الركبة.

4- القيام ببعض التمارين التي تساعد على مرونة الجسم واتزانه.

5- إذا تعرضت للإصابة فلا تستعجل في العودة إلى الملاعب، لتجنب تكرار نفس الإصابة.

  • Share: