
إن إصابات كرة القدم متكررة و من الممكن أن تنهي ممارستك لها بسبب عدم اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية قبل اللعب.
فإليك بعض النصائح :
1- ارتداء الحذاء المناسب بدلًا من الأحذية السيئة أو غير المناسبة للملعب التي تلعب عليه، فالنجيل الطبيعي له أحذية خاصة، والنجيل الصناعي له أحذية أخرى.
2- ارتداء واقي القصبة ، وحماية للكاحل، قد لا يكونوا غير مريحين، ولكنهما يقللا من نسبة التعرض للإصابة.
3- القيام بالإحماءات المناسبة قبل اللعب، فتسخين العضلات والجسم يقلل من نسبة الإصابة، وبعض الممارسين لا يقومون بالإحماءات قبل اللعب، ما يعرضهم لإصابات العضلات أو إصابات الركبة.
4- القيام ببعض التمارين التي تساعد على مرونة الجسم واتزانه.
5- إذا تعرضت للإصابة فلا تستعجل في العودة إلى الملاعب، لتجنب تكرار نفس الإصابة.
مقالات مشابه :
الأنفلونزا والبرد مش حاجه واحدة!
مشروب الليمون الدافئ بالملح
ليه وزنك بيزيد فى الشتاء؟
فوائد السمك
تعمل أدوية معالجة حب الشباب على خفض إنتاج البشرة للزيوت أو الإسراع من عملية تجدد الخلايا أو محاربة ا...
في حالة كسر الترمومتر الزئبقي
التعرق هو عملية طبيعية تعمل على بقاء جسم الأنسان
لا تنس تمارين الاطاله
الضحك في التخفيف من حدّة القلق
اضرار الموبايل