مشكلة الجفاف

في ظل البرد يتعرض الجسم إلى مشكلة الجفاف وتشقق الجلد ، لذلك نحتاج
الى شرب المياه بكميات كبيرة وكتثير مننا ينساى خلال يومه ، ولكن ما يجب أن تعرفه هو كيفية الحصول على الماء من الفاكهة.

1- الخيار :
قاوم جفاف البشرة مع هذه الفاكهة. إذ يحتوي الخيار على 95% من الماء
2- الكرفس :
يعتبر الكرفس مصدراً جيّداً للألياف الغذائية والفيتامينات والبوتاسيوم
والكالسيوم وحمض الفوليك، كما يحتوي على نسبة 95% من الماء
3- الخس :
يحتوي هذا النوع من الخس على 95% من الماء، ويعتبر خياراً ذكياً لا سيما
لمن يريد خسارة الوزن. اما اذا كنت تفضل نوعاً آخر من الأوراق الخضراء،
فيمكن استبداله بالسبانخ التي تحتوي ايضاً على 91% من الماء.
4- الفراولة :
تجدها في قائمة الحلويات والسناكات الشهية، تحتوي هذه الفاكهة على 91% من
الماء فهي بالإضافة الى مذاقها الحلو تتميز بفوائدها الصحية ومنها مضاد
للأكسدة والالتهابات وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف القابلة للذوبان
إضافة الى تقوية الجهاز المناعي.