– لا توجد قاعدة حول أقل وقت يجب تجنب الطعام فيه قبل الذهاب للنوم. لكن إذا تناولت وجبة ثقيلة قبل ساعة أو ساعتين من النوم , وقمت بعد ذلك بتناول وجبة خفيفة فلن يتم هضم الأخيرة بسرعة, إذ أن الجسم مازال يهضم وجبة العشاء .
وفى الحقيقة ما يعنينا هو عدد السعرات التي تناولتها خلال اليوم بالكامل وليس خلال الوجبة.
– هناك بعض الأسباب التي تجعل من الحكمة عدم تناول الطعام قبل الذهاب للنوم وهو أن ذلك يساعدهم في الاستيقاظ صباحًا أكثر خفة وأقل انتفاخًا.
لكن إذا كنت مُصاب بمرض الارتداد المعدي المريئي، وهي حالة تسبب غالبًا حرقان المعدة، فالأكل قبل النوم ممنوع منعًا باتًا.
فمن الأفضل عدم تناول وجبة كبيرة قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات على الأقل. وجبة صغيرة صحية لا بأس بها بعد العشاء ولكن بشرط تناول العشاء قبل أربع أو خمس ساعات من وقت النوم.
