- الإعلانات -

في الوقت ده .. إيه ينفع وإيه مينفعش ؟

  • لتخفيف آلام الدورة الشهرية إليك بعض الأطعمة الممنوعة و المفضلة :

  •  الأطعمة الممنوعة ..

1- الأطعمة المعلبة : لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم، مما يسبب عدم الراحة والانتفاخ.

2- الكافيين : يسبب تقلبات في المزاج.

3- اللحوم الدهنية : تؤثر بشكل كبير خلال أوقات الدورة الشهرية.

4- منتجات الألبان كالجبن و القشطة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

 

  • الأطعمة المفضلة ..

1- المشروبات الساخنة مثل : القرفة ، الزنجبيل، الحلبة.

2- الزبادي : غني بالكالسيوم الذي يعمل على التخفيف من آلام الدورة الشهرية ، و يساعد على انتظام عملية الهضم .

3- الخضروات : تساعد على تهدئة التقلصات، وتساعد على الاسترخاء لاحتوائها على المنجنيز والبوتاسيوم والكالسيوم ، وتعمل على تخثر الدم ومنع النزيف بسبب احتوائها على فيتامين ك ، مثل السبانخ والبروكلي .

قد يعجبك ايضا