اليوجا رياضة للروح و الجسد منذ ظهورها من 5000 سنة ولاتتغير فى جميع أنحاء العالم .

1- فلها فوائد للتخسيس وإنقاص الوزن: هناك أنواع من تمرينات اليوجا التي تساعدك على خسارة الوزن وتعمل كتمارين لتنشيط القلب مثل باور يوجا.
2- تساعد على التخلص من التوتر
3- زيادة مرونة الجسم بالأخص الظهر والأكتاف.
4- تحسن من طريقة جلوسك وهيئتك الإجمالية كما أنها تقلل من آلام الظهر.
5- يمكن لليوجا أيضا أن تحسن من حالة جسمك داخليا، فهي تنشط الأجهزة والدورة الدموية مما يساعد جسمك على التخلص من السموم .
6- تعمل رياضة اليوجا على شد الجسم بالكامل وعضلاته.