طرق التنفس الصحيح

تنفس من أنفك وليس من فمك ، لأن الأنف تقوم بتنقية الهواء الداخل اليها
واليك تمرين بسيط للتنفس الصحيح :-

1- قم بالتمرين وظهرك مستقيم.
2-الزفير من الفم.
3-خذ شهيق من أنفك وأغلق فمك وعد من 1 الي 4 .

4-احبس النفس للعدد 7.
5-قم بالزفير مرة أخرة من فمك، و عد إلى الرقم 8.
وتستخدم هذة الطريقة لتنظيم النفس والتقليل من التوتر.