- الإعلانات -

صيام آمن لمرضى ضغط الدم

  • ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة التى يجب مراقبتها باستمرار و الحفاظ عليها فى المستوى الطبيعى بالأخص فى شهر رمضان ، إليك بعض النصائح :

  •  شرب كميات معتدلة من المياه وموزعة على ساعات الإفطار و السحور ، وعدم شرب كميات كبيرة دفعة واحدة.

  •  الحد من الأملاح والمشروبات الغازية لأن بها نسبة صوديوم عالية.

  •  تناول مشتقات الحليب خالية الدسم أو قليلة الدسم ،لأن الكالسيوم ينظم ضغط الدم.

  •  الاكثار من تناول الخضروات والفواكه لأنها غنية بالبوتاسيوم الذي يتحكم بضغط الدم المرتفع.

  •  تبديل الحلويات بالفاكهة الغنية بالألياف مثل البطيخ والشمام والتفاح.

  •  الابتعاد عن الدهون والأكل المسبك والمقلي بكميات كبيرة بالوجبة الواحدة.

قد يعجبك ايضا