- الإعلانات -

صيام آمن لمرضى السكر

  • يعتبر مرض السكر من الأمراض المنتشرة العالم وفى مصر بشكل خاص ، لذلك إليك تلك النصائحى لصيام بدون مشاكل صحية :

  •  قسم السعرات الحرارية بين الافطار والسحور.

  •  نسبة النشويات لا تتعدي ٤۰-٤٥ ٪من مجموع السعرات الحرارية .

  •  اكثر من تناول الخضروات الطازجة كالسلطة والخضروات المطبوخة .

  •  اشرب كميات كبيرة من الماء وليس العصائر بين الافطار والسحور فالجسم يحتاج الي ٦-۸ أكواب كبيرة من الماء.

  •  يجب ان يبدأ الافطار بالماء بمعدل كوب او اثنين للتعويض السريع للجفاف مع ۱ـ۲ تمرة للرفع المتوسط للسكر في الدم وتعويض نسبة البوتاسيوم المفقودة والتي يحتاجها الجسم.

  •  لا تتناول السحور مبكرا ً وحاول تأخيره قدر المستطاع حتي لا تشعر بالجوع مبكرا

  •  يجب ان يحتوي السحور علي كمية كافية من البروتينات والدهون مع الإقلال من النشويات حتي يستمر معدل السكر في المستوي العادي لأطول فترة كما سيشرح لاحقا

قد يعجبك ايضا