ايه ينفع و اه مينفعش؟

لتخفيف آلام الدورة الشهرية إليك بعض الأطعمة الممنوعة و المفضلة :
– الأطعمة الممنوعة ..
1-الأطعمة المعلبة : لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم، مما يسبب عدم الراحة والانتفاخ.
2-الكافيين : يسبب تقلبات في المزاج.
3-اللحوم الدهنية : تؤثر بشكل كبير خلال أوقات الدورة الشهرية.
4-منتجات الألبان كالجبن و القشطة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

– الأطعمة المفضلة ..
1-المشروبات الساخنة مثل : القرفة ، الزنجبيل، الحلبة.
2-الزبادي : غني بالكالسيوم الذي يعمل على التخفيف من آلام الدورة الشهرية ، و يساعد على انتظام عملية الهضم .
3- الخضروات : تساعد على تهدئة التقلصات، وتساعد على الاسترخاء لاحتوائها على المنجنيز والبوتاسيوم والكالسيوم ، وتعمل على تخثر الدم ومنع النزيف بسبب احتوائها على فيتامين ك ، مثل السبانخ والبروكلي .