النسيان هو عدم القدرة على استِرجاع المعلومة عند الحاجة إليها

النسيان هو عدم القدرة على استِرجاع المعلومة عند الحاجة إليها، وهو لأمر طبيعي نتيجه الضغوطات التي نتعرض لها، ولكنه إذا أثّر بشكل سلبي على تفاصيل الحياة، كنسيان الأسماء ومواعيد تناول الأدوية وغيرها من الأمور، هنا يصبح النسيان مشكلةً تحتاج إلى علاج. هناك بعض العلاجات التي يمكنها ان تساعد علي تقوية الذاكره:
. تدريب الدماغ على حل الألغاز، أو الكلمات المتقاطعة، أوغيرها من التمارين.
. الحرص على تناول الوجبات الغذائيّة المتوازنة، والتي تحتوي على كافّة العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان.
· شرب الماء بكميّة لا تقل عن ثمانية أكواب يوميا، فعدم شرب الماء بكميات كافية من شأنه التأثير على تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤثر على الذاكرة.
· الابتعاد عن مسببات الإجهاد النفسي والتوتر، و الحرص على عدم إجهاد الجسم وتحميله فوق طاقته.
· أخذ قسط كافي من النوم يوميّاً لايقل عن ثمان ساعات.
· ممارسة التمارين الرياضيّة باستمرار،التي تساعد على زيادة تدفق الدم ووصوله بشكل أفضل إلى الدماغ، و تحسين من الحالة المزاجيّة والنفسي.
· إعطاء النفس استراحة بين الفترات الدراسية.
. التركيز على شيء واحد فقط لأن الدماغ يحتاج لوقت كافي للتعامل مع كل معلومة وحفظها لاسترجاعها في وقت لاحق.