زي ما في الصيف ناس كتير بتقبل على شرب المياه بشكل غير عادي، ناس كتير بتهمل شرب المياه بالرغم من حاجة الجسم الشديدة ليها، و ده لأن الجسم بيحتاج لنسبة محددة من المياه في كل فئة عمرية مختلفة، يعني مثلاً:

– جسم الأطفال بيحتاج تقريباً 1.4 لتر مياه يومياً ما يعادل 4 أكواب.
– جسم المراهقين بيحتاج تقريباً ل 1.6 لتر مياه يومياً ما يعادل 6 أكواب.
– جسم البالغين بيحتاج من 1.5ل 2 بتر يومياً أي ما يزيد عن 8 أكواب.
و ده طبعاً بغض النظر عن ممارسة الرياضة و بذل مجهود بدني لأن ده بيأدي لحاجة الجسم لكمية مياة زيادة عن المعدل الطبيعي.