للمساعده اتصل بنا علي 01115238084
تطوير
بحث
  1. الرئيسيه
  2. الصيف لايمنعك من النوم الهادىء
الصيف لايمنعك من النوم الهادىء

الصيف لايمنعك من النوم الهادىء

مع زيادة درجات الحرارة نواجه العديد من المشاكل و خاصة فى النوم . إذا كان يحدث لك مشاكل فى النوم، إليك هذه النصائح!
– شرب الكثير من الماء طوال اليوم و احتفظ بزجاجة بجوار سريرك.
– إحرص على أن تكون وجبة العشاء خفيفة فا كثرة الهضم تزيد من درجة حرارة الجسم.
– خذ دش دافئ لترطيب جسمك والحفاظ على الجسم الرطب أثناء النوم.
– قسط قصير من النوم وفعال أفضل من نوم طويل و غير مريح. إذا كنت بحاجة إلى النوم أكثر خذ قيلولة من 15-20 دقيقة.
– استخدام تكييف الهواء ومروحة دائما فعالة، ولكن يجب الحرص على عدم وضع الهواء مباشرة عليك، حتى لا يصيبك أعراض البرد.

  • Share: