الصيف .. لايمنعك من النوم الهادئ

مع قدوم الصيف وإرتفاع درجات الحرارة نواجه العديد من المشاكل و خاصة فى النوم . إذا كان يحدث لك مشاكل فى النوم، اليك بعض النصائح

  • مع قدوم الصيف وإرتفاع درجات الحرارة نواجه العديد من المشاكل و خاصة فى النوم  إذا كان يحدث لك مشاكل فى النوم، اليك بعض النصائح

  •  شرب الكثير من الماء طوال اليوم و احتفظ بزجاجة بجوار سريرك.

  •  إحرص على أن تكون وجبة العشاء خفيفة فا كثرة الهضم تزيد من درجة حرارة الجسم.

  •  خذ دش دافئ لترطيب جسمك والحفاظ على الجسم الرطب أثناء النوم.

  •  قسط قصير من النوم وفعال أفضل من نوم طويل و غير مريح. إذا كنت بحاجة إلى النوم أكثر خذ قيلولة من 15-20 دقيقة.

  •  استخدام تكييف الهواء ومروحة دائما فعالة، ولكن يجب الحرص على عدم وضع الهواء مباشرة عليك، حتى لا يصيبك أعراض البرد.

تم ايقاف التعليقات وسيتم فتحها قريبا