الصيف .. لايمنعك من النوم الهادئ

مع قدوم الصيف وإرتفاع درجات الحرارة نواجه العديد من المشاكل و خاصة فى النوم . إذا كان يحدث لك مشاكل فى النوم، اليك بعض النصائح

مع قدوم الصيف وإرتفاع درجات الحرارة نواجه العديد من المشاكل و خاصة فى النوم . إذا كان يحدث لك مشاكل فى النوم، اليك بعض النصائح
– شرب الكثير من الماء طوال اليوم و احتفظ بزجاجة بجوار سريرك.
– إحرص على أن تكون وجبة العشاء خفيفة فا كثرة الهضم تزيد من درجة حرارة الجسم.
– خذ دش دافئ لترطيب جسمك والحفاظ على الجسم الرطب أثناء النوم.
– قسط قصير من النوم وفعال أفضل من نوم طويل و غير مريح. إذا كنت بحاجة إلى النوم أكثر خذ قيلولة من 15-20 دقيقة.
– استخدام تكييف الهواء ومروحة دائما فعالة، ولكن يجب الحرص على عدم وضع الهواء مباشرة عليك، حتى لا يصيبك أعراض البرد.

قد يعجبك ايضا