- الإعلانات -

إمتى أروح الجيم في رمضان ؟

  • امتى اروح الجيم في رمضان؟؟

  •  أفضل الأوقات التي يفضل أداء تمارين البناء العضلي وممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك هي بعد تناول وجبة الإفطار، بما يقارب 2 -3ساعات، وذلك لأن عملية الهضم تحتاج إلى تلك المدة حتى تحصل على الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة.

  •  لا يفضل ممارسة الرياضة في فترة ما قبل السحور حيث انه كُلما أخرت فترة التدريب كلما زادت فرصة التعرض للعطش الشديد أثناء فترة الصيام خاصة مع قدوم شهر رمضان الكريم في فصل الصيف.

  •  أيضاً لا يفضل ممارسة تمارين البناء العضلي قبل موعد الإفطار، فهذا قد يؤدي إلى ظهور أثار سلبية مثل انهاك العضلات و الصداع والخمول والتعب السريع والجفاف الحاد الناتج عن نقص السوائل والأملاح.

    وبكده تقدر تحافظ على صحتك وتستمع بممارسة التمارين والرياضة بدون ما تتعب مع الصيام.

قد يعجبك ايضا